Kartik ने वे सरल आदतें साझा कीं जिन्होंने उन्हें फिट बॉडी हासिल करने में मदद की।
Kartik ने कहा कि अपनी नींद का रूटीन ठीक करना बहुत बड़ा बदलाव था। उन्होंने साझा किया, "मैं पहले एक insomniac था।" मूवी के दौरान, वह रात 10:30 बजे सो जाते थे और सुबह 6:30 या 7 बजे उठते थे। उन्होंने समझाया, "फिट रहने के लिए आपको कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।"
आराम ने उन्हें रिकवर करने और स्वस्थ रहने में मदद की।
Kartik ने कहा कि डाइट एक्सरसाइज से ज्यादा महत्वपूर्ण है। उन्होंने समझाया, "आपके abs किचन में बनते हैं, जिम में नहीं।" उन्होंने 1.5 साल तक एक सख्त डाइट का पालन किया जिसमें शुगर नहीं थी, बहुत कम gluten, कम carbs, और ज्यादा प्रोटीन था।
उन्होंने स्वस्थ खाना, रोजाना कम से कम एक घंटे सक्रिय रहना, और पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी।
Kartik Aaryan ने अपनी टोन्ड बॉडी के पीछे के फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया
Forum rules
हिन्दी डिस्कशन फोरम में पोस्टिंग एवं पेमेंट के लिए नियम with effect from 18.12.2024
1. यह कोई paid to post forum नहीं है। हम हिंदी को प्रोत्साहन देने के लिये कुछ आयोजन करते हैं और पुरस्कार भी उसी के अंतर्गत दिए जाते हैं। अभी निम्न आयोजन चल रहा है
https://hindidiscussionforum.com/viewto ... t=10#p4972
2. अधिकतम पेमेंट प्रति सदस्य -रुपये 1000 (एक हजार मात्र) पाक्षिक (हर 15 दिन में)।
3. अगर कोई सदस्य एक हजार से ज्यादा रुपये की पोस्टिग करता है, तो बचे हुए रुपये का बैलन्स forward हो जाएगा और उनके account में जुड़ता चला जाएआ।
4. सदस्यों द्वारा करी गई प्रत्येक पोस्टिंग का मौलिक एवं अर्थपूर्ण होना अपेक्षित है।
5. पेमेंट के पहले प्रत्येक सदस्य की postings की random checking होती है। इस दौरान यदि उनकी postings में copy /paste अथवा अनर्थपूर्ण content की मात्रा अधिक/अनुचित पाई जाती है, तो उन्हें एक रुपये प्रति पोस्ट के हिसाब से पेमेंट किया जाएगा।
6. अगर किसी सदस्य की postings में नियमित रूप से copy /paste अथवा अनर्थपूर्ण content की मात्रा अधिक/अनुचित पाई जाती है, तो उसका account deactivate होने की प्रबल संभावना है।
7. किसी भी विवादित स्थिति में हिन्दी डिस्कशन फोरम संयुक्त परिवार के management द्वारा लिया गया निर्णय अंतिम एवं सर्वमान्य होगा।
8. यह फोरम एवं इसमे आयोजित सारी प्रतियोगिताएं हिन्दी प्रेमियों द्वारा, हिन्दी प्रेमियों के लिए, सुभावना लिए, प्रेम से किया गया प्रयास मात्र है। यदि इसे इसी भावना से लिया जाए, तो हमारा विश्वास है की कोई विशेष समस्या नहीं आएगी।
यदि फिर भी .. तो कृपया हमसे संपर्क साधें। आपकी समस्या का उचित निवारण करने का यथासंभव प्रयास करने हेतु हम कटिबद्ध है।
हिन्दी डिस्कशन फोरम में पोस्टिंग एवं पेमेंट के लिए नियम with effect from 18.12.2024
1. यह कोई paid to post forum नहीं है। हम हिंदी को प्रोत्साहन देने के लिये कुछ आयोजन करते हैं और पुरस्कार भी उसी के अंतर्गत दिए जाते हैं। अभी निम्न आयोजन चल रहा है
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4. सदस्यों द्वारा करी गई प्रत्येक पोस्टिंग का मौलिक एवं अर्थपूर्ण होना अपेक्षित है।
5. पेमेंट के पहले प्रत्येक सदस्य की postings की random checking होती है। इस दौरान यदि उनकी postings में copy /paste अथवा अनर्थपूर्ण content की मात्रा अधिक/अनुचित पाई जाती है, तो उन्हें एक रुपये प्रति पोस्ट के हिसाब से पेमेंट किया जाएगा।
6. अगर किसी सदस्य की postings में नियमित रूप से copy /paste अथवा अनर्थपूर्ण content की मात्रा अधिक/अनुचित पाई जाती है, तो उसका account deactivate होने की प्रबल संभावना है।
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Re: Kartik Aaryan ने अपनी टोन्ड बॉडी के पीछे के फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया
आपका शरीर और आपके एब्स जिम के बजाय रसोई में बनते हैं। साथ ही, डाइट मेरे 1.5 से 2 साल के सफर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था, जिसमें चीनी को खत्म करना, ग्लूटेन कम खाना, कार्ब्स को न्यूनतम मात्रा में लेना और प्रोटीन अधिक खाना शामिल था। अभिनेता ने एक इंटरव्यू में कहा।
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johny888
- या खुदा ! एक हज R !!! पोस्टर महा लपक के वाले !!!
- Posts: 1022
- Joined: Sun Oct 13, 2024 12:32 am
Re: Kartik Aaryan ने अपनी टोन्ड बॉडी के पीछे के फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया
ये बात तो बिलकुल सही है की अगर आपकी नीड पूरी नहीं होती है तो आप कितनी भी डाइट, जिम में मेहनत या फिर कितना भी योग कर लीजिये आप फिट महसूस नहीं करेंगे। जब तक आप एक भरपूर नींद नहीं लेते और अपने शरीर को पर्यापत आराम नहीं देते ये पॉसिबल नहीं है। हमारे आधी से ज्यादा शरीर की दिक्कत्तें नींद पूरी नहीं होने से होती है। पता नहीं मुझे यहाँ शेयर करना चाहिए या नहीं पर मैं भी इन्सोमनिआ से परेशान हूँ और डॉक्टर्स की प्रेसक्राइब्ड मेडिसिन्स लेता हूँ सोने के लिए।