बच्चों में लंबे समय तक स्क्रीन का प्रभाव

[Harendra Singh]

नींद पर प्रभाव
लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से बच्चों की नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित करती है, जिससे बच्चों को सोने में कठिनाई हो सकती है और उनकी नींद का चक्र खराब हो सकता है।

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शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट
डिजिटल डिस्ट्रैक्शन्स के कारण बच्चे अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। गेम्स, सोशल मीडिया, और वीडियो प्लेटफ़ॉर्म की लत उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

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रचनात्मकता पर प्रभाव
बच्चों का ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताने से उनकी रचनात्मकता और समस्या सुलझाने की क्षमता में कमी आ सकती है। स्क्रीन के बिना खेलने और नए अनुभवों से सीखने के मौके कम हो जाते हैं, जो उनके समग्र विकास को बाधित करता है।

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सामाजिक तुलना और आत्मसम्मान
सोशल मीडिया पर आदर्श जीवन की झलक देखकर बच्चे अपनी तुलना करने लगते हैं, जिससे उनका आत्मसम्मान कम हो सकता है। इससे ईर्ष्या और असुरक्षा की भावना पैदा हो सकती है।

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डिजिटल लत का खतरा
बच्चों में स्क्रीन समय की अधिकता डिजिटल लत का कारण बन सकती है। इससे वे वास्तविक दुनिया में ध्यान देने और आनंद लेने की क्षमता खो सकते हैं, और धीरे-धीरे यह एक गंभीर समस्या बन सकती है।

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पारिवारिक संबंधों पर प्रभाव
स्क्रीन समय की अधिकता परिवार के साथ बिताए जाने वाले समय को कम कर देती है। बच्चे माता-पिता और भाई-बहनों के साथ कम संवाद करते हैं, जिससे पारिवारिक संबंध कमजोर हो सकते हैं।

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समाधान और रोकथाम के उपाय
इस समस्या का समाधान स्क्रीन समय को सीमित करके किया जा सकता है। माता-पिता बच्चों के स्क्रीन समय के लिए एक शेड्यूल बना सकते हैं। आउटडोर एक्टिविटी, परिवार के साथ समय बिताना, और बच्चों को रचनात्मक गतिविधियों में शामिल करना इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।

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डिजिटल आई स्ट्रेन का प्रभाव
बच्चों में लंबे समय तक स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से "डिजिटल आई स्ट्रेन" की समस्या होती है। इसके लक्षणों में धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, और आँखों में जलन शामिल हैं। स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखना और 20-20-20 नियम (हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखना) अपनाना जरूरी है।

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मोटापा और स्क्रीन का रिश्ता
स्क्रीन समय की अधिकता बच्चों की शारीरिक गतिविधियों को सीमित करती है। इससे कैलोरी का बर्न होना कम हो जाता है और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। स्क्रीन के बदले खेल-कूद और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देना जरूरी है।

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भावनात्मक अस्थिरता
स्क्रीन के अधिक उपयोग से बच्चे भावनात्मक रूप से अस्थिर हो सकते हैं। उनकी सहनशीलता कम होती है और वे छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या उदास हो सकते हैं। यह समस्या बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की मांग बढ़ा रही है।