अनकही बातें, अनकहे अल्फाज

[Harendra Singh]

यादों के घर में कैद हैं,
कुछ अनकहे अल्फाज।
जो कहने की कोशिश में,
हवा के साथ बिखर गए।

हर कोना गवाह है उनके,
जो कभी जुबां तक ना आए।
दिल की दीवारें गूँजती हैं,
उन खामोशियों की सरगम से।

शायद वक्त इन्हें सुनेगा,
अनकही बातें कभी बोलेगी।

[Harendra Singh]

सन्नाटे की स्याही से लिखे हैं,
कुछ अल्फाज अनजाने।
कोई पढ़े तो जानेगा,
इनमें कितने दर्द छुपे हैं।

हर पन्ना खाली लगता है,
पर उसमें है गहराई।
जो सुन सके मौन का संगीत,
वही इन अल्फाजों को पाए।

अनकही बातें खुद कहानी हैं,
जो शब्दों के पार जाकर भी हैं।

[Harendra Singh]

एक सफर है, जहाँ शब्द नहीं,
सिर्फ दिल की धड़कन बोलती है।
अनकही बातें साथ चलती हैं,
जैसे परछाई दिन में साथ रहती है।

हर मोड़ पर ये गवाही देती हैं,
उन अहसासों की जो अनसुने हैं।
ये बातें शायद खुद में पूरी हैं,
शब्दों की बैसाखी से परे।

सफर जारी है, अल्फाज रुके हैं,
अनकही बातें हमेशा जिंदा हैं।

[Harendra Singh]

दिल की धड़कन कहती है,
कुछ छुपे हुए से जज़्बात।
अनकही बातें सरगोशियों में,
कभी न आए ज़ुबां के पास।

सुनो, ये गीत खामोशी का,
जो लहरों पर लिखे जाते हैं।
हर धड़कन में गूंजते अल्फाज,
जिन्हें हवा छूकर लौट जाती है।

ये बातें कभी अधूरी नहीं,
ये खुद में एक पूरा जहाँ हैं।

[Harendra Singh]

हर परछाई में छिपा है,
अनकहे अल्फाजों का साया।
जिन्हें दिन के उजाले से डर है,
और रात की चादर में चैन।

कभी इशारों में समझ लो इन्हें,
तो ये जिंदा हो उठें।
हर खामोशी में एक सदा है,
जो कहने से पहले रुक गई।

अनकही बातें वक्त की दोस्त हैं,
जो समय के साथ चलती हैं।

[Harendra Singh]

कागज़ पर लिखे कुछ शब्द,
अधूरी पंक्तियों के जैसे।
जिनमें अर्थ तो छुपा है,
पर आवाज़ खो गई।

सपनों के आँगन में उगती हैं,
ये अनकही बातें।
जिन्हें वक्त की कलम से,
शायद कभी मुकम्मल किया जाए।

ये अधूरी पंक्तियाँ ही शायद,
सबसे खूबसूरत कहानियाँ हैं।

[Harendra Singh]

कुछ मूक संवाद होते हैं,
जिन्हें सिर्फ दिल समझता है।
आँखों की जुबां में छुपे होते हैं,
अनकहे अल्फाजों के रंग।

जब शब्द साथ छोड़ दें,
तब ये बातें अपनी जगह बनाती हैं।
हर भावना का आईना हैं ये,
जिनमें सच झलकता है।

मूक संवाद में बसता है संसार,
अनकही बातें बनती हैं आधार।

[Harendra Singh]

भावनाओं की एक नदी है,
जो शब्दों के बिना बहती है।
हर लहर में छुपा है एक राज,
अनकहे अल्फाजों का आगाज़।

इस नदी के किनारे पर बैठकर,
मन अक्सर खो जाता है।
शब्दों की नाव बहाने की कोशिश में,
पर मौन ही सच्चाई बन जाता है।

ये नदी कभी सूखती नहीं,
अनकही बातें इसकी गहराई हैं।

[Harendra Singh]

इन self-help कदमों को आजमाएं और परखें जो आपको आपके दर्द से राहत दिला सकते हैं

1. Talking therapies दर्द से राहत में मदद कर सकती हैं - कुछ लोगों को यह सहायक होता है कि वे एक मनोवैज्ञानिक या हिप्नोथेरेपिस्ट से मदद लें ताकि वे अपने दर्द से संबंधित भावनाओं को समझने और निपटने का तरीका ढूंढ सकें।
2. Distract yourself - ध्यान को कुछ और चीज़ों पर शिफ्ट करें ताकि दर्द ही आपकी सोच का केंद्र न बने। किसी ऐसे काम में व्यस्त हो जाएं (जैसे फोटोग्राफी, सिलाई या बुनाई) जिसे आप पसंद करते हैं या जो आपको मानसिक उत्तेजना प्रदान करता हो।
3. Keeping in touch with friends and family - यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपको महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप बेहतर हैं। छोटे-छोटे दौरे करें, शायद अधिक बार, और अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो किसी दोस्त को फोन करें, किसी परिवार के सदस्य को चाय के लिए बुलाएं या अपने पड़ोसी से बात करें।
4. Meditation with guided imagery - गहरी सांसों की शुरुआत करें, प्रत्येक सांस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर शांतिपूर्ण संगीत सुनें या एक विश्रामपूर्ण वातावरण की कल्पना करें।
5. Eliciting the relaxation response - यह तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिकार है, जो हृदय गति को तेज करता है और शरीर की प्रणालियों को उच्च सतर्कता पर डालता है, जबकि विश्राम प्रतिक्रिया शरीर की प्रतिक्रियाओं को कम कर देती है। अपनी आँखें बंद करने और सभी मांसपेशियों को आराम देने के बाद, गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

"Your suggestions for self-help steps to manage pain are insightful and practical! I especially appreciate the inclusion of both mental and social aspects, like talking therapies and staying connected with loved ones. The emphasis on activities that distract and engage the mind, such as creative hobbies, is also a great tip. It might also be helpful to provide specific examples or techniques for guided imagery or relaxation response for readers unfamiliar with them. Overall, a well-rounded approach to pain management!"

[Harendra Singh]

दिल करता है कभी कह दूँ,
वो सब जो अनसुना रह गया।
पर शायद शब्द कम पड़ जाएं,
या जज़्बात बिखर जाएं।

सन्नाटों से बातें करना सीख लिया है,
खुद से गहरी गुफ्तगू की है।
अनकहे अल्फाजों का एक जहां है,
जहां सिर्फ दिल की सुनाई देती है।

ये बातें न खत्म होंगी,
क्योंकि खामोशियों की कहानी अनंत है।